➤ Купить программу по бегу. Наш магазин беговых программ “Бег, здоровье, красота“ #14
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы:
Марафон - дистанция 42 км 195 метров. Первый марафон нередко дается очень тяжело. Однако если знать особенности преодоления и подготовки, то первый марафон может быть преодолен с улыбкой на лице.
Тактика бега на марафоне -
Тайминг
2:33 - Когда бежать марафон
3:44 - МЕСЯЧНЫЙ КИЛОМЕТРАЖ (на видео в тексте ошибка, не недельный, а месячный)
5:06 - Основы подготовки
7:18 - Как определить темп
9:01 - Подводка
10:13 - Питание перед марафоном
11:36 - Питание и вода во время марафона
12:30 - Экипировка
13:52 - Разминка
14:30 - Тактика
15:44 - Что делать после марафона
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram:
➤ Страница VK:
➤ Telegram:
➤ Группа в VK:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – , 21.1 км – , 10 км – , 5 км - .
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2: (девушка, КМС), и (мужчина, 1 разряд).
1 view
206
33
1 month ago 00:09:39 1
Пробежал 100 км и вот что произошло! Личный опыт...
1 month ago 00:03:45 1
Как пройти Мини-игру в Hamster Kombat 21 сентября? Получаем КРИСТАЛ в Хамстер Комбат на и 21
1 month ago 00:03:21 1
Dessar - Кормчий
1 month ago 11:51:17 1
ВИНТЕРХОУМ КАК ПРОЙТИ 4 ГЛАВУ ? ➤ Frostpunk 2 [2К] [ЧАСТЬ 3] |Прохождение На Русском [FULL GAME]
1 month ago 00:01:57 1
Первый осенний. Автор стихов Аделия. Музыка и исполнение Николай Саллас
1 month ago 00:15:15 1
Как пройти Black Myth: Wukong за 50 минут | Разбор спидрана
1 month ago 00:10:05 1
ЗАСТРЕВАНИЕ В БЕССИЛИИ И БЕСПОМОЩНОСТИ . Помогаем психике пройти и принять происходящее. Таковость☯️
1 month ago 02:48:16 1
Как ни разу не поссориться в семье за 19 лет. Александр и Виктория Просветовы | Пятайкины
1 month ago 00:02:18 1
Как пройти до ALTERNATIVA Studio
1 month ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
1 month ago 00:00:36 1
Каждый рыбак должен через это пройти?🫣🫣🫣
1 month ago 00:04:32 4
Драка десантника с хулиганами из фильма Марш Бросок
1 month ago 00:18:55 1
Микрохирургия глаза: как пройти обследование?
1 month ago 00:01:01 1
Он пробежал 875 км за 5 дней!
1 month ago 00:29:52 1
Что такое Темная ночь души и как ее пройти
1 month ago 00:10:00 1
Map24: Dirty Dealings - Three’s A Crowd [Все секреты]
1 month ago 00:00:48 1
Что нельзя делать в осенний коридор затмений . Как лучше пройти период коридора затмений.
1 month ago 00:00:00 1
🏃МАРАФОН и попытка пройти Улицы👩🏼КООП МАРАФОН С @tawcent. Попытка №4🦁Читаю 99% ЧАТА🔴🅻🅸🆅🅴№941
1 month ago 00:08:03 1
Как Пройти Собеседование | Ответы и Вопросы Рекрутеру
1 month ago 00:11:23 1
Урок 3 - Регистрация аккаунта KDP Amazon - Как пройти Tax Interview налоговое интервью США #амазон
1 month ago 01:06:10 1
Аверина Ульяна - путешествия по миру. Об этом молчат путешественники.Travel Blogger
1 month ago 00:39:11 1
Высоцкий и Золотухин | Что положило конец дружбе актеров | Cкелеты в шкафу Высоцкого
1 month ago 02:55:26 1
Броуд Пик: 8051 метр над уровнем сознания
1 month ago 00:03:06 1
Как пройти Мини-игру в Hamster Kombat 19 сентября? Получаем ключ в Хамстер Комбат