Страх, тревога, бессилие: три совета, чтобы успокоиться

Многим из нас сейчас очень тревожно, многие находятся в состоянии паники, ступора, злобы и бессилия. Все эти негативные эмоции — реакция психики на ситуацию высокой неопределенности, на страшные и пугающие обстоятельства. Кроме эмоциональной реакции часто присутствует и телесная — кто-то покрывается пятнами, у кого-то начинает сбоить желудок, могут быть проблемы с дыханием, холодный пот, тремор. И все эти реакции в данных условиях абсолютно нормальны. Но самое тяжелое в текущей ситуации — это ощущение бессилия, которое в принципе трудно переживается нами. Когда мы попадаем в состояние бессилия, то ощущаем это как столкновение с чем-то, на что мы никак не можем повлиять, но при этом это что-то сильно влияет на нас. Вот это одностороннее и, как правило, разрушительное воздействие внешних сил и обстоятельств, заставляет нас чувствовать себя объектами, у которых нет права распоряжаться собственной жизнью. Из этого ощущения, кроме чувства беспомощности может рождаться гнев. Неопределенность и други