5 шагов на случай слабых результатов КЕТО или что делать, если вес СТОИТ
Телеграм канал -
Мой Инстаграм –
Все серии Дневника “ПОХУДЕЮ И ТОЧКА“ по ссылке:
5 Шагов на случай слабых результатов КЕТО ДИЕТЫ
1. Проанализировать свой рацион. Записать в течение 3-4 дней что вы кушаете. Посмотреть количество белков, жиров и углеводов. Не много углеводов? Углеводов обычно не много. Не много жира? Иначе организм будет использовать жир из пищи, а не из собственных запасов. Не много белка? Избыток вызывает всплеск инсулина и понижает уровень сахара в крови, отсюда рождается бесконтрольный голод.
2. Достаточное количество нутриентов, витаминов и минералов вы употребляете? Дефициты могут тормозить жиросжигание. Может помочь введение в рацион электролитов. Той же соли, а также БАДов калия и магния. Так же здесь может стать движущей силой комлекс витаминов группы В.
3. Желчный пузырь. Орган, который играет огромную роль в нашем организме и может испытывать стресс из-за интервального голодания. Желчь будет густой и застаиваться, а, значит, ухудшать пищеварение. Вообще всегда в начале кето своим подопечным я рекомендую сделать узи желчного и посоветоваться с врачом на предмет приема добавок для улучшения желчеоттока и лекарства, называемого урсодезоксихолиевая кислота. Это так же поможет нашим результатам и сохранит здоровье и самочувствие. Также необходимо проверить гормоны и работу щитовидной железы и половые гормоны. Один поход к эндокринологу закроет все эти вопросы разом.
4. Стресс также может стать причиной слабых результатов кето питания. Избыточная выработка кортизола приводит к всплеску инсулина. Могут помочь долгие прогулки на свежем воздухе перед сном. Гигиена сна, прием витаминов или успокоительных. А также не сложные физические упражнения – танцы, йога, пилатес.
5. Все или ничего. Таков принцип кето питания. Очень часто люди придерживаются кето частично. Я вот вроде на кето, но жиров потреблять достаточно не буду. Яблоки же полезны, дай укушу. Так делала моя мама. «Ну Лен, люблю овсяную кашу, она же полезна, испокон веков это известно и курагу с изюмом туда добавлю», – а потом звонила, жаловалась что почему-то не худеется. Поэтому, если вы выбрали кето, то только грамотный подход и стопроцентная отдача. В общем, все или ничего. Где все – это здоровье и стройность. А ничего – слабые результаты кето диеты и потом нытье во всех соцсетях и комментариях к этому видео, что кето убивает организм.
Ну а если вы хотите узнать подробнее о том, что такое кето, то прямо сейчас в моем телеграмм канале собрались стройняшки, с которыми мы худеем вместе. С моей личной поддержкой. Корректирую тарелочки, рассказываю о кето больше, На каждый вопрос с удовольствием отвечаю. Информации в интернете очень много, но чтобы она была вот так сложена из знаний нутрициолога, личных ошибок и опыта кето коуча, я не видела еще нигде. Ах, да чуть не забыла. Я еще свои услуги не продаю, сейчас я делюсь знаниями и провожу марафон СОВЕРШЕННО бесплатно. Не скрываю, это нужно мне для наработки опыта. А для вас по-моему бомбическая возможность похудеть и оздоровиться к лету.
Подписывайся на телеграмм канал, ставь лайк этом видео пожалуйста, так ты поможешь другим посмотреть это видео, а значит улучшить результаты своей диеты, а значит, сделаешь доброе дело. До встречи в следующем видео. Обняла.
3 views
2355
787
8 months ago 00:05:16 1
Как похудеть за 5 минут в день и сбросить 2 килограмма в неделю?
8 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
8 months ago 00:17:56 1
🙏🏻🔥“5 Простых Шагов, Чтобы Приблизиться К Богу“-молитва с посланием Пророка Гарри
8 months ago 00:00:13 1
Lateral Box Step Up Active Life Demo
8 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
8 months ago 00:03:28 1
Репликация ДНК
8 months ago 00:02:54 1
Наводнение в США сегодня на Северную Каролину и Вирджинию обрушился тропический шторм «Офелия»
8 months ago 00:03:41 1
Как узнать свой денежный код? Что делать, чтобы привлечь деньги в свою жизнь именно вам?
8 months ago 01:10:10 1
DT:Recommends | Chronobrain 2 - Guillaume La Tortue & Chris Carrier (2001) Mix CD
8 months ago 00:13:31 1
5 шагов, чтобы приучить ребёнка к горшку | Доктор Юрьева
8 months ago 00:22:34 1
Когда был ПОТОП 19 ВЕКА. Определяем дату. Часть 5
8 months ago 00:04:07 1
23 причины начать пить березовую Чагу. Поразительный эффект!
8 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
8 months ago 00:11:15 1
Партнёр вам врет! Правда, которую скрывает изменяющий
8 months ago 00:15:41 1
Как быстро убрать БРЫЛИ НА ЛИЦЕ. Упражнения от брылей в домашних условиях
8 months ago 00:15:27 1
Техника «Я ЭТО УЖЕ ИМЕЮ» на каждый день и все, о чем мечтаешь, сбудется
8 months ago 01:59:27 1
Секрет Божьей силы - Интервью с евангелистом Хьюком Парком
8 months ago 02:08:52 1
Чё Происходит #187 | BadComedian против РКН, Армения потеряла Карабах, ракетная атака на Крым
8 months ago 00:05:44 1
Я не могу этого сделать! Или как изменить своё мышление
8 months ago 00:14:45 1
Как сжечь жир: пошаговый план от А до Я. Моя история — ДО и ПОСЛЕ
8 months ago 00:16:47 1
КАК УВЕЛИЧИТЬ ГЛАЗА ЗА 5 ШАГОВ
8 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь