Упражнения для быстрого снятия боли и напряжения в пояснице

Очень часто боль в пояснице возникает из-за недостаточной подвижности в тазобедренном суставе. Например, если в ТБС не хватает сгибания, то в быту, при подъеме тяжестей или на тренировке во время приседаний вы избыточно прогибаете поясницу, чтобы совершить движение. Из-за этого она перегружается и возникает напряжение и боль в этом регионе. И сегодня я предложу вам упражнения для расслабления поясницы с акцентом на тазобедренный сустав. Но, важно понимать, что этот комплекс — первая помощь. А для для полного восстановления здоровья поясницы необходимо поработать с ягодичными мышцами, улучшить эластичность мышц задней поверхности бедра, научиться включать поперечную мышцу живота, синхронизировать работу диафрагмы и мышц тазового дна.