Запеченные рыбные тефтели (рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функцию сердца и сосудов)

Запеченные рыбные тефтели Филе минтая богато белком, который является важным строительным материалом для клеток и тканей организма. Белок помогает в росте и ремонте тканей, а также поддерживает здоровье мышц и костей. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые имеют множество преимуществ для здоровья сердца и мозга. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают функцию сердца и сосудов, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ингредиенты: 1. Филе минтая — 700 грамм 2. Лук репчатый — 1 штука 3. Морковь — 2 штуки 4. Томатная паста — 3 столовые ложки 5. Кипяток — 100 миллилитров 6. Яйцо — 1 штука 7. Масло сливочное — 50 грамм 8. Овсяные хлопья — 3 столовые ложки 9. Мука любая — 50 грамм (для обвалки) 10. Соль — по вкусу 11. Перец черный горошком — по вкусу 12. Лавровый лист — 4 штуки 13. Чеснок — 2 зубчика 14. Растительное масло — 1 чайная ложка Приготовление: на видео Приятного аппетита! Запеченные рыбные тефтели — это вкусное и питательное блюдо, которое можно приготовить как для семейного обеда, так и для праздничного ужина. Этот рецепт подходит для постного меню благодаря отсутствию жарки и использованию растительного масла вместо животного. Филе минтая, свежие овощи, натуральные специи и овсяные хлопья делают эти тефтели не только вкусными, но и полезными. Запеченные в духовке, они становятся сочными внутри и хрустящими снаружи. Попробуйте этот простой и полезный рецепт и порадуйте свою семью вкусным ужином.