Копенгагенское упражнение на приводящие мышцы

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив сверху ногу, которую вы хотели бы тренировать. Оперейтесь на предплечье и поднимите верхнюю ногу вверх. Поставьте верхнюю ногу на ступню на прочную платформу, например, стул. Убедитесь, что обе ноги расположены прямо по отношению к вашему телу. Поднимите бедра вверх так, чтобы у вас была прямая линия от тела до поднятой ноги. Сохраняя это положение с телом и верхней частью ноги, поднимите голень прямо вверх, чтобы соединить ее с поднятой ногой. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, чтобы мягко лечь на землю, затем опустите бедра, чтобы мягко коснуться земли. Снова поднимите бедра вверх и повторите движение. Убедитесь, что вы держите спину прямой, а корпус сильным на протяжении всего этого движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Ассистент #Стул #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль