Шавасана с голосовым сопровождением. Глубокое расслабление. 15 минут
👉🏻Подписывайтесь на мой канал / [id492062|@milkyvegan]
👉🏻 Телеграм канал:
👉🏻 Мой cайт
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
Шавасана может помочь улучшить качество сна, поскольку расслабление мышц и уменьшение уровня стресса способствуют здоровому сну. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, поскольку расслабление тела и разума может способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению настроения.
Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Шавасану можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться
Практика шавасаны поможет Вам снять напряжение с мыщц, успокоить ум, расслабить тело и успокоить нервную систему.
При выполнении практики:
- если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд)
- если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение (тонкая подушка, свернутый плед и тд)
- если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледом/одеялом, постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт
- уберите в сторону телефон, чтобы не отвлекаться ни на что
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
1 view
3616
1184
5 days ago 00:27:14 1
Урок йоги 20 минут + шавасана (для начинающих)
2 weeks ago 00:15:01 1
15 МИНУТ МУЗЫКИ Глубокая Медитация и Погружение в Себя – Исцеляющие Тибетские Чаши | Шавасана
2 weeks ago 00:00:34 1
Бесплатная йога на свежем воздухе. Приходите. Расписание ниже смотрите в описании👇
2 weeks ago 00:26:25 1
Мастер класс Шри Шри ЙОГА Каши Динеш Полная версия
2 weeks ago 00:30:31 1
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida
2 weeks ago 00:04:30 1
Баласана - поза ребенка. Йога асаны.
2 weeks ago 00:42:22 1
📌 Каждый должен владеть техниками самогипноза и визуализации. 32-я волна блаженства Итоговое занятие
2 weeks ago 01:25:21 1
Испаравленная Йога Нидра. Практика глубокого расслабления с визуализацией.
2 weeks ago 00:43:46 4
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
3 weeks ago 00:14:50 1
Простые асаны йоги для начинающих
3 weeks ago 00:32:10 1
FYSM(ФИСМ) – йога для сильных духом | 30 минут тренировки на всё тело
3 weeks ago 00:10:50 1
ШАВАСАНА - Что может быть лучше? Искусство сладкого совершенства и глубокого Расслабления
3 weeks ago 01:00:43 39
ЙОГА на ВСЁ ТЕЛО с акцентом на тазобедренные суставы и бёдра
3 weeks ago 01:00:00 14
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО | Комплекс йоги на каждый день
3 weeks ago 00:20:33 1
Шавасана. Медитация для расслабления.
3 weeks ago 00:15:41 1
Шавасана.Техника глубокого расслабления. Под звуки тибетских чаш. #шавасана #медитация #расслабление
3 weeks ago 01:18:58 1
Йога для начинающих. Медитация. Шавасана.
3 weeks ago 00:12:07 1
Шавасана. Расслабление под звук колокольчика и воды.