10 День Утро

Крийя для печени, толстой кишки и желудка Максимальное время выполнения упражнений (не практикуйте больше указанного времени): 1 Упражнение Наклоны - 5 мин 2 Упражнение Круговые перекаты туловищем - 2-3 мин 3 Упражнение Перекаты с мантрой - 2 мин 4 Упражнение Движения рук с мантрой - 3-4 мин 5 Упражнение Приседания - 3 мин 6 Упражнение Вращение руками - 2-3 мин 7 Упражненение Выбросы ног - 3 мин 8 Упражнение Кошачьи потягивания - 1-2 мин 9 Упражнение Пятки по ягодицам - 3-4 мин 10 Упражнение Пятки по ягодицам быстро - 1 мин 11 Упражнение Лягушка - 2 мин 12 Упражнение Приседания - 5 мин 13 Упражнение Лягушка - 30 сек 14 Упражнение Ноги вверх - 1-2 мин 15 Упражнение Движения руками - 3 мин 16 Упражнение Прогибы позвоночника - 4 мин 17 Упражнение Движение руками - 2-3 мин 18 Упражнение Наклоны головы - 1-2 мин 19 Упражнение Медитация - 4 мин Музыка: Nobility