Мост Стабилизация кора/бедра, подъем прямой ноги (попеременно), ноги на стабилизирующем мяче
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.
Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Подтяните пупок и поднимите бедра прямо вверх, отталкивая движение от ягодичных мышц.
Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ступней, попробуйте поднять одну вытянутую ногу медленным и контролируемым движением.
Следите за тем, чтобы таз оставался ровным.
Чередуйте ноги в течение необходимого времени.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
15
6
3 weeks ago 00:01:19 1
Пассажиры лайнера SH Diana потребовали от компании Swan Hellenic полную денежную компенсацию стоимости сорванного в Антарктиду т
3 weeks ago 00:01:31 9
Volkswagen ID 4 Crozz Pure. Запас хода 425 км. В наличии, по стоимости ниже рынка
3 weeks ago 00:01:54 6
Стабилизация коленного сустава
1 month ago 00:00:52 2
Подъемник для снятия КПП
1 month ago 00:06:10 147
Отряд БАРС-Курск уже приступил к выполнению боевых задач
1 month ago 00:02:52 65
Обзор Mitsubishi Pajero Sport, 2021 год | Продажа в Абакане | НП АВТО
2 months ago 00:00:34 7
Нанси, Франция. Стадион Марселя Пико. АС Нанси-Лотарингия - Футбольный клуб. Лето, солнечный день. Стабильная, Вид с ...
2 months ago 00:03:14 14
В Краснодарском крае не видят предпосылок для стабилизации цен на такси
Рост стоимости проезда в такси на Кубани ожидается на фо
2 months ago 00:00:34 11
Нанси, Франция. Стадион Марселя Пико. АС Нанси-Лотарингия - Футбольный клуб. Лето, Солнечный день, Вид с воздуха
2 months ago 00:00:59 6
Копенгаген, Дания. ПАРКЕН — крупнейший футбольный стадион Дании, национальный стадион Дании для сборной Дании, домашн...