Прощай боль в спине

Боль— это сигнальная система вашего организма, которая уведомляет о реальной или потенциальной угрозе. При этом общая тревожность часто расшатывает нервную систему и приводит к болям даже при отсутствии потенциальной угрозы ☝️ ⠀ Возьмем поясницу, которая находится в разгибании и чем сильнее она «сжата», тем больше тянет за собой остальные участки ПЗЛ ⠀ Это может спровоцировать увеличение шейного лордоза, усиление болей в спине и «углубление» морщин на лбу😳 Долгое нахождение в позе «крючка» начинает влиять на тело на структурном уровне и чем дольше это воздействие происходит, тем дольше необходимо работать над возвращением естественных изгибов позвоночника. ⠀ В процессе изменения осанки происходит перераспределение опорных точек позвонков и суставов. И все это направлено, чтобы укрепить позвоночник за счет ограничения его подвижности. Так происходит изменение структуры межпозвоночного диска и привет остеохондроз 🤝, а это значит, что снизилась подвижность в позвоночнике, происходит разрушение хрящей, нарушается целостность диска ⠀ Если вы стабильно ощущаете напряжение и неприятные тянущие боли в пояснице — повторяй комплекс для укрепления мышц спины и профилактики ocmeохoндpoза 👌 ⠀ Доп. упражнения для уменьшения дискомфорта в пояснице: 1️⃣ Дыхание в живот и нижние рёбра лежа на спине с согнутыми ногами (в идеале положить согнутые в коленях ноги на стул/диван или вообще, ноги поднять и обхватить - это снимет натяжение с поясницы) 2-3 минуты. Медленно (4 сек вдох и 6-8 выдох) 2️⃣ Тазовые часы - хорошо расслабляют и поясницу и тазобедренные суставы. Полезно для тазового дна. Но важно делать плавно и не напрягая живот и ягодицы 3️⃣ Мобилизация поясницы ⠀ Все эти комплексы и остеопатические техники для красоты и здоровья твоей спины мы даем в курсе «Королевская осанка». ⠀ Курс стартует 12 февраля. ❗️Для всех кто регистрировался в список участников продажи уже открыты (проверяй почту и присоединяйся к нам со скидкой -20%). Поспеши, скидка сгорит уже завтра 🤫 #здоровье #sports #тренер #фитнес #спина #осанка #упражнения