Тренировка Под руководством победителя Arnold Classic Amateur USA 2016 ???. Дмитрия Селиверстова @roprime_official

Пресс Руки 1-подьем ног в висе 4*12 -молитва на блоке 4*12 -наклоны в кроссовере -вращение с грифом 2-Жим в хамере на грудь уз хватом 5*15 3-Суперсет подьем штанги на бицепс 8*12 разгибание на блоке канат рукоятка 8*15 4-Суперсет молотки с гантелями 8*26 отжимания на брусьях 8*15 5-подьемы на бицепс обрат хватом 4*12-15