Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)

4 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Зашагивания на подставку с гантелями 3х12-20 3. Жим Арнольда 3х12-20 4. Тяга горизонтальная с полотенцем 3х12-20 5. Отведение ноги на четвереньках 3х12-20 6. Пуловер с гантелей лёжа 2-3х12-20 7. Разводы с гантелями лёжа 2-3х12-20 8. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 мес