ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОРИСОВКИ РЕЛЬЕФА

Друзья, всем привет! #РажеваМарина_упражнения Сегодня будем говорить об особенностях тренировок для прорисовки рельеф. Ставим ❤ за мои старания.️ Первая задача при создании рельефного тела - снизить процент жира. Сколько угодно интенсивно занимайся, но без низкого уровня жировой прослойки про рельеф можешь забыть!⠀ И стоит учитывать несколько правил тренинга: ✅Уделять большую часть времени аэробному и функциональному тренингу. ✅И обязательно включать силовой тренинг. ✅Кардионагрузки сгоняют лишний жир. ✅Функциональные упражнения помогут вашим мышцам обрести эстетическую привлекательность. ✅Укреплять не только мышцы, но и связочно-суставной аппарат. ✅Не забывать про мышцы-стабилизаторы (они же мышцы кора). ✅Обязательно правильно питаться (здоровый дефицит калорий и соотношение БЖУ). Если не восполнять запасы энергии должным образом и постоянно безграмотно урезать калории, то организм может дать “откат”. И вместо точечных форм вы приобретете налитость, так как организм начнет запасать любые источники воды и энергии, чтобы справляться с нагрузками. ⠀ --- Для записи: 🏋‍♂В группу ОНЛАЙН домашних тренировок; 🏋‍♂На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” ; 🏋‍♂На индивидуальное сопровождение по питанию -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)