УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА

📌УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА! 📍Начинаем обязательно с разминки : тянемся вперед (мяч на вытянутые руки) , повороты вправо-влево. Наклоны — к правой ноге, к левой (колени не сгибаем, дышим). Делаем “восьмерочку“ руками в обе стороны. Ножки вместе и мячом касаемся пола и пружиним. Садимся — пружиним к ногам 1-2-3-4-5 , затем ложимся на спину и выпрямляемся, дышим 5 секунд и снова пружиним. 💪🏻👍🏻 ⚽️Работа с мячом : 1️⃣Наступаем на мяч, левой-правой чередуя добавляем движ