35. Крещениские купания. ПРАВИЛА погружения в прорубь.Школа закаливания. Проект Н.Серой

35. Крещенские купания. ПРАВИЛА погружения в прорубь Первое, с чем сталкивается человек – страх перед холодом. Пугает не сама ледяная вода, а неизвестность. Соблюдая определенные правила, можно купание в проруби сделать безопасным и приятным. 1.Поверьте в то, что вода – это благодать. Она очищает тело и душу. 2. Перед погружением разогрейте тело, выполните разминку, пробежку или согревающие упражнения. Следите, чтобы тело перед входом в воду имело нормальную температуру. Если вы разгорячены, дайте организму слегка остыть; если чувствуете озноб, увеличьте интенсивность разминки. 3. Перед погружением в прорубь настройтесь на нужное состояние духа, мысленно или вслух произнесите слова благодарности за здоровье, которое вам подарит вода, и тогда получите прилив сил и великолепное настроение после. Оказавшись в воде, окунайтесь, не задумываясь. Помедлите – и нужный настрой исчезнет. 4. Вам понадобится удобная для раздевания и одевания одежда и обувь. Все должно легко одеваться без застежек. Обя