Удлинитель спины GHD

Лягте лицом вниз на тренажер для подъема ягодичной ветчины. Тренажер должен быть установлен так, чтобы ваши бедра были свободны над передней частью подушечек, когда ноги прямые. Начните с того, что держите ноги прямыми, бедра полностью выпрямленными, а руки расположенными на затылке. Голова и туловище должны быть параллельны земле. Начните движение, опустив грудь к земле. Вернитесь в исходное положение, сжимая нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и мышцы подколенного сухожилия. Не растягивайте сверху. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Скамья #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Лежа #Сила #Сила___вес_тела