Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Приседания со штангой 3х12-20 3. Жим гантелей лёжа 3х12-20 4. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3х12-20 5. Разгибание бедра в тренажёре 3х12-20 6. Махи гантелями в стороны 2-3х12-20 7. Подъём ног в упоре 2-3х12-20 8. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая)