Тренировка ягодиц от чемпионки мира по бодибилдингу

00:00 Вступление 02:38 Гакк - приседания (1 сет) 06:05 Вертикальный жим ногами (1 сет) 08:55 Для кого эта тренировка 09:50 Что такое сет и супер-сет 10:09 Тяга гантелей в наклоне (2 сет) 13:59 Разведение ног в тренажере (2 сет) 17:44 Что важно в упражнение 20:00 Махи ногами (3 сет) 24:57 Экслюзив (Ягодичный мост) 26:43 Ягодичный мост в тренажере (3 сет) 30:20 Не гонитесь за весами 31:45 Заключение 32:56 Про резинки 34:08 Заключение 2 Вера: Футболки: Соц. сети: Владимир: Саркис: Заметки Культуриста: