КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ? Гибкая спина! Как развить гибкую спину!

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы научимся делать такой элемент, как - задняя затяжка. Задняя затяжка - это один из самых эффектных элементов в балетной технике, который придает грацию и изящество, прежде всего, спине и рукам. Практикуйте этот элемент регулярно, чтобы постепенно улучшать гибкость в спине и силу в мышцах. Не забывайте, что перед выполнением любых элементов, вам нужно хорошо разогреться. Ну а как разминаться для задней затяжки и как её улучшить, я вам сейчас расскажу и покажу. 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 00:49 - Разминаем спину 01:33 - Закачиваем спину 02:42 - Разминаем плечевой пояс 05:04 - Упражнение Сфинкс 07:06 - Мостик 08:07 - Фигурный мост 08:52 - Дельфинчик 10:00 - Садимся на шпагат 11:31 - Растягиваем переднюю поверхность б