Разминка в тэг-регби

Разминка перед занятием по Тэг-регби: 1. Бег в легком темпе - 4 прямые по 20 метров. 2. Упражнение “Счастливое детство” поочередное выпрыгивание вверх высоко поднимая колени. 3. Подтягивание бедра к груди в движении со сменой ног. 4. Растяжка передней мышцы бедра с обхватом стопы рукой с дальнейшим разгибанием согнутой ноги вперед-вверх. 5. Отведение бедра согнутой ноги в колене вперед-в сторону в движении. 6. Все тоже самое только спиной вперед. 7. Выпад ноги вперед в шаге. 8. Все тоже самое только спиной вперед. 9. После выпадов выполняется легкая пробежка или используется упражнение “Счастливое детство”, с целью расслабить мышцы после нагрузки. 10. Полу присед на одной ноге. 11. Упражнение “Землемерка”. 12. В парах стоя лицом друг к другу поочередное сгибание и разгибание рук в замке перед собой. 13. В парах стоя лицом друг к другу разведение прямых рук в замке в стороны. 14. В парах стоя лицом друг к другу с выпрямленными руками в стороны ладонями вниз.