Йога для всех уровней! Здоровая спина! 30 минут.

Добро пожаловать в прекрасный город Сочи на берегу Чёрного моря. Меня зовут Алиса Феоктистова, я преподаватель аштанга йоги. Йогой занимаюсь 11 лет. Перед Вами урок на 30 минут. Он включает в себя дыхательную технику уджайи (дыхание океана), разминку, сурья намаскар А (приветствие солнцу), основной сет, шавасану (позу отдыха и расслабления). Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. Ознакомьтесь пожалуйста с противопоказаниями в свободном доступе. Советы преподавателя: Старайтесь выполнять практику в заданном ритме. Синхронизируйте дыхание с Вашими движениями. Прислушивайтесь к рекомендациям преподавателя. Не напрягайтесь слишком сильно, болевые ощущения и растяжение должны быть лёгкими. Помните, что мы работаем не на результат, а для удовольствия и здоровья!