«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем пятки (поочередно); 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину и поднимайте по одной ноге вверх, держа ступни на полу и держа ноги на ширине бедер. Войдите в положение моста, поднимая бедра вверх, пока не получите прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в этом положении и теперь поднимите одну пятку от пола, затем опустите эту пятку и поднимите другую. Повторите движение, следя за тем, чтобы бедра не опускались, а тело не скручивалось. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине