Как ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ! Берись за себя Начинаем День # 1

Сухой массаж от Анны Скрабирование Сканируй чеки и возвращай часть с покупок Всем привет мои дорогие )) Ну что, начинаем наш четырехнедельный марафон похудения “Новая Я“ , который продлится с по . Сегодня, день первый! Меню на этот день : Завтрак Овсяные хлопья 50 гр Сыр 45% (если надете,можно меньшую ккал) – 30 гр (Варим кашу, сверху кладем сыр, наслаждаемся) Хлебцы Dr Korner - 20 гр Мед липовый – 5 гр ( 1 ч.л.) Чай/ кофе Перекус Яблоко Гренни Смит - 200 гр Арахис – 40 гр Обед Гречневая крупа – 40 гр Минтай филе – 150 гр Овощи – 100 гр Масло растительное – 10 гр Соль,перец по вкусу (Тушим/ отвариваем, как хочется ) Перекус – 2 Творог 5%- 100 гр Яблоко - 50 гр Чай/ кофе Сах.зам при желании ( Яблоко трем, добавляем в творог, можно выпить чай или кофе при желании ) Ужин Готовим куриную запеканку На 100 гр ККАЛ 106. 77 Б/Ж/У/ 17.1/ 2.7/ Едим 100- 150 гр. любые овощи грудка куриная 600 гр отруби ржаные 2 ст.л. луковица 1 шт яйцо 2 шт кефир 1 % 7 ст л ИТОГО за ДЕНЬ : 1410,7 ккал / ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения Худеем вместе. Рецепты ПП блюд ПП VLOG Закупки продуктов Заготовки ПП еды Дневник ПП #1 Дневник ПП # 2 Готовим вместе. Простые рецепты --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю