ПРО УШКИ НА БЕДРАХ

УШКИ” или “ГАЛИФЕ” на бедрах - не приговор, а лишь особенность, требующая специального подхода. Внешняя сторона бедер наиболее сложно поддается коррекции по нескольким причинам: ⛔1. Жировые накопления в этой зоне относятся к резервному типу “жировых ловушек” - это запас, который используется в случае недостатка энергии на повседневные нужды после того, как использованы иные источники. Поэтому необходимо, чтобы дефицит калорий в вашем рационе был не более 20% от общей суточной потребности. При отсутствии коррекции питания и продолжающемся росте жировой ткани ухудшается кровоток и лимфоток, что провоцирует застойные явления в тканях и целлюлит. ⛔2. Внешняя сторона бедра минимально задействована при обычной активности и часто игнорируется при составлении тренировочного плана для похудения и формирования ягодиц. Поэтому в тренировочный план обязательно включаем локальные упражнения для формирования внешней части бедра и ягодиц. Только приседаниями вопрос не решить, да и диета без тренировок вам не даст желаемого результата, а наоборот, усугубит ситуацию. Работать нужно со всеми мышцами ягодиц (большая ягодичная, средняя и малая). Рацион питания и тренировки строить в соответствии с вашими задачами! ⛔3. Сжигается эта жировая ткань достаточно сложно, поэтому придется постараться. Нужны будут как силовые упражнения, так и кардио нагрузки, которые должны правильно сочетаться. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Если ты будешь заниматься регулярно, без пропусков, то через месяц заметишь результат - красивая линия бедер, красиво подтянутые ягодицы. ⛔4. Рекомендую включать на регулярной основе самомассаж сухой щеткой или массаж у проф специалиста. ❗Именно такой системный подход, который четко заточенный под решение проблем ягодицами, я использую в онлайн домашних тренировках и на тренировках с клиентами в Фитнес-Клубе “ЗВЕЗДА”❗ В видео показываю несколько упражнений, которые помогут вам убрать ушки на бедрах. --- ✍Для записи и по всем вопросам: 🌹В группу ОНЛАЙН домашних тренировок 🌹На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” 🌹На индивидуальное сопровождение по питанию -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)