Эмоциональная дистанция. Способы сблизиться за неделю. Советы психолога

Эмоциональная дистанция. Способы сблизиться за неделю Эмоциональная дистанция — это когда отношения стали поверхностными, отстранёнными, холодными. Чем больше дистанция — тем больше безразличия и игнорирования, меньше объятий, улыбок, заботы друг о друге, уважения друг к другу. Если чувствуете, что между вами с партнером увеличилась эмоциональная дистанция, и Вам этого некомфортно, обидно, предлагаю выполнить следующие шаги для сближения. 1. Организуйте удобный момент, когда Вы оба сыты, отдохнули, никто Вас не отвлекает — включая детей, родственников, друзей и гаджеты. 2. Сядьте так, чтобы видеть лица друг друга, но при этом чтобы вы сидели рядом а не напротив. 3. Попросите партнера послушать то, что Вы хотите сказать. 4. Расскажите, что чувствуете отдаление от партнера. И что Вам это не нравится. 5. Спросите партнера, что он/она чувствует, и почему отдаление произошло. Если четкого ответа нет, то задайте следующий вопрос. 6. Задайте вопрос: «что я не так делаю, что мы с тобой отдалились друг от друга?». Внимательно слушайте партнера, а еще лучше — запишите, что Вам расскажут. 7. Не оправдывайтесь, просто слушайте, задавайте уточняющие вопросы. Говорите спокойным тоном, без интонаций обиды, истерики или гнева. Используйте строго я-высказывания для ответа партнеру. 8. Делайте все возможное в течение недели из того, что просит делать Ваш партнер/партнерша, если это не нарушает Вашу безопасность и самоуважение. Спрашивайте партнера/партнершу, проходит ли его/ее недовольство в Ваш адрес. 10. Если в процессе этих переговоров Вы найдете конфликт интересов между вами, расскажите о нем партнеру и предложите найти копромиссное решение, как Вы делаете в профессиональной деятельности. 9. Спрашивайте партнера/партнершу, проходит ли его/ее недовольство в Ваш адрес. 10. Сделайте партнёру за эту неделю что-нибудь ценное для него сверх того, что он попросил, и что Вы знаете, что ему нравится. 11. Через неделю сядьте вместе снова и оцените результат по 10-балльной шкале — какое сейчас у каждого есть чувство эмоциональной близости друг к другу. Если не помогает — значит проблема более серьезная, рекомендую посетить семейного психолога Попробуйте один из советов уже сегодня! Если этого будет недостаточно, значит проблема очень серьезная, посетите семейного психолога. Запись на мои консультации для пар 79168216674 ватсап, телеграм. Вы также можете получить больше полезностей для ремонта отношений, подписавшись на мою расслыку #s=3042254 и на мое сообщество. С уважением, Ваш психолог Елена Носова.