Тренировка 2 (5 неделя)

1 блок - 3 упражнения с баскетбольным мячом - 4 круга: 1. вращение мяча вокруг ног, стоя на одной ноге с выносом на бросок - по 30 раз на каждую сторону; 2.вращение мяча по полу «восьмеркой» вокруг ног в низкой стойке - 1 мин; 3. сидя на полу вынос и выброс мяча 1 рукой - по 100 раз каждой рукой. 2 блок: 1 часть: 3 задания - 4 круга: 1. приседания - 20 раз; 2. шаги на стул со сменой ног - 20 раз; 3. выпады в шаге - 50 шагов. 2 часть: 3 задания - 4 круга: 1. берпи на 1 ноге - 6 раз; 2. лежа на животе подъем руки и противоположной ноги - 30 раз; 3. скручивания (пресс) - 30 повторений.