МОРЖЕВАНИЕ - С ЧЕГО НАЧАТЬ И В ЧЕМ ПОЛЬЗА. Программа “Бодрое утро“.

В случае если человек имеет склонность к разнообразным простудным заболеваниям и не занимался закаливанием, то начинать необходимо именно с воздушного закаливания, поскольку закаливание водой оказывает существенно мощнее воздействие на организм. Вначале следует почаще находиться на свежем воздухе. Кроме того, можно принимать воздушные ванны у себя дома, при этом необходимо быть полностью раздетым и плавно увеличивать время процедуры. Когда организм привыкнет к воздушным ваннам, можно приступать к закаливанию водой. Поскольку теплопроводность воды гораздо выше, чем у воздуха, следовательно - закаливающий эффект выше. Вода является своеобразным массажером, оказывая воздействие на рецепторы кожи, улучшая кровообращение и отток лимфы. Очень хорошо закаливает человеческий организм плавание в бассейнах (естественно, с прохладной водой) либо даже в открытых водоемах. В домашних условиях наиболее распространенными методами закаливания являются обливание водой и обтирание полотенцем, смоченным в воде.