ТЕСТ НА ВЫВОРОТНОСТЬ

Прежде чем судить, обладает ребёнок выворотностью от природы или нет, я всегда провожу полноценное тестирование. И самый первый, один из важнейших тестов — измерение объёма наружной и внутренней ротации. Схему проведения теста подробно объяснила на видео. Полученные результаты нужно соотнести со среднестатистическими нормами: ➡️ для наружной ротации норма в данном положении — 50-60° ➡️ для внутренней ротации — 30-45° Если показатели меньше нормы, то и с точки зрения выворотности это нехорошо. Если показатели чуть выше нормы, для хореографии это отлично! Идеальная выворотность, когда показатель доходит до 80-90°, бывает крайне редко. ВАЖНЫЕ НЮАСНЫ по технике проведения теста: ❗️ Мы останавливаем вращение бедра в тот момент, когда начинаем чувствовать даже малейшее сопротивление, первое ограничение в ТБС. Это и будет тот диапазон, который ребёнок потом сможет воспроизвести самостоятельно. ❗️ Многие проверяют выворотность только этим способом. Но в хореографии нам также важен другой способ, когда тест выполняется лёжа на животе — и вот, почему ⬇️ Лёжа на спине ротация проверяется в сочетании со сгибанием бедра, в этом кроется загвоздка. При сгибании бедра расслабляются связки, окружающие сустав, это позволяет произвести бОльшее вращение. Более подробно этот механизм расслабления связок я объясняю на курсе «Выворотность в хореографии», сейчас просто фиксируем факт. Поэтому показатели вращения будут больше, чем без сгибания. Но наши ученики не всегда вращают бедром в том положении, когда оно согнуто на 90 градусов. Во многих элементах классического танца, даже в просто стоя в выворотной позиции, сгибания бедра не будет. Поэтому очень важно проверить анатомическую способность бедра разворачиваться в противоположном состоянии, без сгибания. Как проводить тест без сгибания, лёжа на животе, — какие правила и нормы вращения бедра будут в данном случае, вы можете посмотреть в моём телеграмм-канале 📱 ссылку оставила в комментариях