Как справляться с перегрузом в эмиграции

За последние два года поработала с несколькими случаями адаптации в новой стране. И все они, прежде всего, про перегруз, который случается по многим причинам: 1. Въезду в новую страну предшествует период трудоемкой подготовки и длительной неопределенности с получением статуса и работы на новом месте. На выходе из него не мудрено быть в истощенном состоянии. 2. После въезда возникают задачи по оформлению, часто поиску жилья, школ/садов для детей, изучению языка, организации быта и работы на новом месте, и все это разом, а не постепенно. 3. Вы оказываетесь в среде с другим языком и другими обычаями – приходится с нуля разбираться с большим количеством мелких и не очень вопросов. 4. Ожидания от нового места всегда оправдываются не полностью. Что помогает справляться: - Настраиваться на принятие: того, что элементарные вещи занимают тонну времени, того, что вы справляетесь хуже, чем привыкли, того, что многое идет не по плану - Помнить, что вам не будет так трудно всегда: поэтому процесс и называется адаптацией, со временем станет легче - Напоминать себе, что пока вы не видите общей картины: скорее всего, вы уже заметили все, что неудобно и плохо, но еще только на пути к тому, чтобы оценить то, что хорошо - Общаться с поддерживающими людьми, в идеале, с теми, кто понимает, через что вы проходите, но любое теплое общение здесь полезно - Если замечаете проблемы со сном, потерю аппетита, потерю способности радоваться, невозможность сконцентрироваться, постоянное чувство никчемности/вины или мысли о причинении себе вреда – обращаться к психологу Кто проходил через эмиграцию, поделитесь – что было самым трудным? #коучженский #эмиграция #психолог #антистресс