Как выполнять наклоны в Куксандо

Отдельного внимания заслуживают наклоны. В Куксандо они выполняются так, чтобы макушка тянулась в небо и взгляд направлен на линию горизонта. Это позволяет сохранять спину прямой как в разминочных упражнениях, так и при практике дыхания в позах. Но многие практикующие пришедшие из других дисциплин и направлений активностей имеют телесную “привычку“ наклоняясь сгибать весь позвоночный столб округляя спину. 1️⃣ В первом варианте представлен классический Куксандо подход к наклону из разминочного комплекса. Сохраняя прямую спину наклоняемся вперёд проворачивая себя в тазобедренных суставах. Макушка вверх. Взгляд вперёд. Спина прямая. Локти пошире. 2️⃣ Второй вариант - для “скучающих“ по наклонам: стартуем от прямой спины как в первом варианте и после округляем позвоночный столб от таза через поясницу, грудной отдел, шейный. 3️⃣ Третий вариант некорректный, уже на старте слишком сильно скругляется спина, совсем нет проворота в таз