СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ. ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ. ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ. ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ позволяет растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови. Для визуализации найдите предмет квадратной формы: картину, подушку, окно и выполните следующее: 1. Ведите глазами вверх от левого нижнего угла до левого верхнего угла и вдыхайте, считая при этом до четырех. 2. Ведите глазами вниз от левого верхнего угла в правый верхний угол задерживая дыхание, считая до четырех. 3. Ведите глазами из правого верхнего угла в правый нижний угол выдыхая, считая до четырех. 4. Ведите глазами из правого нижнего угла в левый нижний угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4. Повторите этот цикл несколько раз. Можно постепенно увеличивать количество счета. Наблюдай как меняется ваше состояние. Поделитесь этим видео с тем, кому это необходимо сейчас☀️