Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО

Тренировка, которая улучшит подвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, а также снимет напряжение с этой зоны. ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня мы с Вами выполним тренировку на развитие гибкости плеч и грудного отдела. Данные упражнения станут отличной профилактикой сутулости, так как направлены на улучшение качества движения в плечевых суставах и мышцах грудного отдела. Выполняйте все движения в своей зоне комфорта. Не выполняйте упражнения через боль. И Ваша осанка значительно улучшится, а напряжение в грудном отделе позвоночника, плечах и шее - УЙДЁТ 0:00 Раскрытие грудного отдела и развитие гибкости плеч 0:17 Занимаем исходное положение 0:32 Отводим локти назад 1:58 Дополняем упражнение 3:15 Поднимаем правую руку вверх и тянем её назад 5:14 Поднимаем левую руку вверх и тянем её назад 6:13 Поворачиваемся в левую сторону и выполняем наклон 9:15 Раскрываем грудной отдел с упором на левое предплечье 11:14 Поворачиваемся в правую сторону и выполняем наклон 12:54 Раскрываем грудной отдел с упором на правое предплечье 14:10 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на правом боку 16:29 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на левом боку 17:37 Поочерёдно поднимаем руки, лёжа на животе 19:44 Разгибаем грудной отдел, лёжа на животе 21:52 Разгибание грудного отдела с упором на правую руку 23:43 Разгибание грудного отдела с упором на левую руку 24:49 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie #сутулость #осанкаупражнения #растяжка #осанка #стретчинг #гибкость #упражнение #плечевойсустав #плечи