Как посчитать сколько калорий тебе нужно, чтобы худеть?

Забирай подарок от канала здесь: Это самая важная часть любого процесса, связанного с телостроением Для чего нам нужна правильно посчитанная планка по калориям? Сброс лишнего веса Набор мышечной массы Удержание результата Адекватное самочувствие и работоспособность на тренировках Именно потому – расчет планки: важная штука и к этому нужно подойти обстоятельно и серьезно Навигация: 00:03 для чего нам нужно знать свою норму по калориям? 00:26 какие плюсы даст тебе верно посчитанная норма по калориям? 00:49 какие ошибки наиболее часто встречаются при расчете нормы по калориям? 01:58 когда нужна бывает помощь при расчете планки по калориям? 02:51 лайфхаки при расчете своей планки по калориям 04:29 подводим итоги про расчет планки по калориям!Это самая важная часть любого процесса, связанного с телостроением Какие плюсы тебе даст правильно посчитанная планка по калориям? Планка по калориям – это всего два параметра: Количество калорий, которые ты ешь Количество калорий, которые ты тратишь Если ты правильно её себе рассчитал – то ты контролируешь вполне пристойно свой вес – если решил набирать – набираешь, решил худеть – худеешь! А какие ошибки подстерегают тебя при расчете самостоятельно? Из наиболее популярных я видел: Ориентироваться на формулы Ориентироваться на показания фитнес-трекеров Награждать себя за тренировки дополнительными калориями Верить нормам служб доставки Не учитывать свой вес Не учитывать свой процент жира А вот если ты реально подошел к расчетам своим с “научным подходом” – и учел максимум данных, которые тебе доступны – то даже пользуясь стандартными калькуляторами – получишь вполне точные значения.Ну а если вести расчет эмпирически – то значения будут еще точнее! Забирай алгоритм похудения без диет здесь: