Тренировка Day 1 • Марафон по спорту

Описание тренировки • DAY 1 3-5’ суставная А) 3 сета: • 15 ягодичных мостика с пола • 4 4спайдермэн • 5 5 Боковые выпады(до полуседа) • 4 Приседания лицом к стене(медленно садимся) Б) 4 сета: • 15-20 гоблет приседаний с гантелей/гирей/бутылкой • 2-2,5’ отдых В) 3 сета: • 12 12 Обратных Выпадов с гантелей/гирей/ бутылкой перед собой • 2’ отдых