Визуальные утренние страницы. Как прожить и отпустить сложные эмоции.

Если вы чувствуете внутреннее напряжение и какие-то недопрожитые сильные эмоции, которые мешают и как будто фонят из прошлого. Я предлагаю вам очень простую но эффективную технику. Я думаю многие слышали о книге “Путь художника“ Джулии Кемерон и о пользе упражнения “Утренние страницы“. Автор предлагает выписывать на бумагу всё, что беспокоит, все идущие потоком мысли. И так освобождать пространство ума для чего-то нового. Визуальные утренние страницы я придумала вести тоже, чтобы выгружать лишнее. Но не в письменной форме, а с помощью рисунков, каракуль, цветовых пятен. Я даже не представляла, что они будут иметь такой эффект у меня и у моих клиентов. Уже после двух недель я почувствовала, как гнетущее чувство внутри растворяется. Становится легче, свободнее, спокойнее. Я работала с застрявшей в детстве злостью. И вырисовывала эти эмоции простыми движениями, погружаясь в те состояния. Всего три альбомные страницы в день, которые занимают не более пяти минут. На двух первых страницах я активно калякала, как бы поднимая и проживая эмоции вновь. А на третьей- рисовала спокойные линии, чтобы прийти в равновесие и настроиться на день. Не надо было писать, долго думать. Задание - просто калякать от души, вспоминая сильные эмоции. Можно делать это двумя руками, не рабочей рукой, с закрытыми глазами. Отдавайте бумаге все ваши переживания. И не забудьте что последняя страница - для гармоничного состояния. Рисуйте круги, волны, рисуйте медленно, и дышит глубоко. После нескольких недель такой практики в визуальном дневнике, вы заметите изменение своего состояния. Заметите, как напряжение уходит и клубки каракуль начинают распутываться.