КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ? Роман Терушкин о главной проблеме современности. Самый здоровый подкаст.

🔑Бесплатный онлайн-практикум “7 секретов полноценного здоровья и высокого уровня энергии“ от Никиты Метелица: ⚡️Заберите проверенные практики и пакет полезных гайдов Абсолютно Безоплатно: Роман Алексеевич Терушкин Эндокринолог нового поколения, эксперт в области превентивной и интегративной медицины, автор научных статей и создатель авторской системы восстановления здоровья и повышения качества жизни. Телеграм канал: YouTube канал: @Terushkinroman *Инстаграм: *деятельность организации Meta Platforms Inc., ее продуктов Instagram и Facebook, запрещена на территории РФ Сообщество ВКонтакте: 👉 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней: Постоянная усталость, стресс и отсутствие энергии стали нормой? В этом выпуске самого Здорового подкаста разбираемся с врачом-эндокринологом и специалистом по превентивной медицине Романом Терушкиным, почему стандартная медицина часто бессильна и что на самом деле нужно делать, чтобы вернуть себе силы и мотивацию. Вы узнаете: · Почему анализы могут быть «в норме», а самочувствие – ужасным. Разбираем понятие «оптимальных значений», а не просто «референсов». · Простой фундамент: вода, белок, сон. Почему 80% проблем решаются на этом уровне, даже без дорогих добавок. · Что такое «дофаминовое цифровое рабство» и как экранное время крадет нашу энергию и повышает кортизол. · Почему адаптогены и стимуляторы (вроде экстракта гуараны) могут только навредить при хронической усталости. · Базовый протокол действий: с чего начать, если нет денег на анализы и врачей (вода, белок, шаги, базовые витамины). · Правда о тестостероне: почему он падает после 30 и что делать для его естественной поддержки (без гормонов и SARMs). · Главная ошибка пациентов – нетерпение. Почему за месяц нельзя решить проблему, копившуюся годами. Этот разговор – подробная карта действий для тех, кто хочет разобраться с причиной, а не просто заглушить симптомы. Ключевые моменты беседы: 00:00 - Введение. Почему врачи имеют разные мнения? 02:45 - С какими проблемами сейчас обращаются чаще всего? 07:20 - Почему терапевт говорит, что вы здоровы, а сил нет? 10:15 - Референсы vs Оптимум в анализах. Какие анализы смотреть в первую очередь? 15:00 - Лечим человека, а не анализы. Как определить цель? 20:30 - 5 китов здоровья: питание, вода, сон, движение, ментальное здоровье. 25:50 - Почему не работают адаптогены и стимуляторы? 30:10 - Базовый протокол добавок при хронической усталости (D3, магний, омега-3, витамины B). 35:40 - Как справиться с цифровой зависимостью и хроническим стрессом? 40:20 - Что такое «дофаминовое голодание» и зачем оно нужно? 45:00 - Питание: есть ли идеальная диета? Молочка, глютен, сахар. 55:30 - Тестостерон: главные мифы и как поддерживать естественно. 01:05:00 - Физическая активность: с чего начать, если нет сил? Важность мобильности и кардио. Ставьте лайк, если было полезно, делитесь в соцсетях – это помогает каналу развиваться! И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые выпуски. #никитаметелица #биохакинг #здоровье #усталось #романтерушкин #эндокринология #самыйздоровыйподкаст