Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 2. Отжимания от пола широким хватом 3 х макс 3. Выпады с гантелями 3х15-20 4. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 5. Тяга одной гантели в наклоне 3х15-20 6. Подъём ног сидя на лавке 3х15-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Инвентарь: Гантели. Скакалка или кардиотренажёр. Эта программа под