“COD (круги)“ Fwd спринт/бег трусцой/угловые круги, от центра, конусы в X-образной форме; 01

Спорт // #Спорт Разместите тринадцать конусов на земле вокруг вас, образуя четыре маленьких треугольника, как показано на схеме. Начните с середины рядом с конусом лицом вперед. Оставаясь легким на ногах, бегите к переднему левому треугольнику, образованному из конусов второго, третьего и четвертого. Замедлитесь и двигайтесь по внешней стороне треугольника, затем бегите трусцой обратно к конусу. Затем бегите вперед по правому треугольнику, образованному из конусов пять, шесть и семь. Замедлитесь и обойдите внешнюю сторону треугольника, затем вернитесь к конусу. Бегите трусцой назад и влево к треугольнику, образованному из конусов восемь, девять и десять. Двигайтесь вокруг внешней стороны треугольника, а затем бегите обратно к конусу. Наконец, бегите трусцой назад и вправо к треугольнику, образованному из конусов одиннадцать, двенадцать и тринадцать. Двигайтесь вокруг внешней стороны треугольника, затем Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Ускорение_замедление #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Конусы__блюдце_ #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело