COD (круги) Fwd спринт/бег трусцой/угловые круги, от центра, конусы в X-образной форме 01
Спорт // #Спорт
Разместите тринадцать конусов на земле вокруг вас, образуя четыре маленьких треугольника, как показано на схеме.
Начните с середины рядом с конусом лицом вперед.
Оставаясь легким на ногах, бегите к переднему левому треугольнику, образованному из конусов второго, третьего и четвертого.
Замедлитесь и двигайтесь по внешней стороне треугольника, затем бегите трусцой обратно к конусу.
Затем бегите вперед по правому треугольнику, образованному из конусов пять, шесть и семь.
Замедлитесь и обойдите внешнюю сторону треугольника, затем вернитесь к конусу.
Бегите трусцой назад и влево к треугольнику, образованному из конусов восемь, девять и десять.
Двигайтесь вокруг внешней стороны треугольника, а затем бегите обратно к конусу.
Наконец, бегите трусцой назад и вправо к треугольнику, образованному из конусов одиннадцать, двенадцать и тринадцать.
Двигайтесь вокруг внешней стороны треугольника, затем
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Ускорение_замедление #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Конусы__блюдце_ #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело
1 view
30
5
6 months ago 00:00:51 3
“COD (fake R)“ Круг к L, диаг спринт R, шишки в ряд впереди; 01