Алгоритм как выйти в фигуру, которая изображена на обложке - Анастасия Лань

‼ Прежде всего хочу отметить, что данная фигура не является упражнением, которое эффективно помогает развивать гибкость, а скорее есть демонстрация амплитуд и возможностей ?? ⠀ ✅ Первое что необходимо сделать - это суставную разминку и подготовить тело к дальнейшей работе. ⠀ ✅ Далее мы с вами разбираем позу лотоса и начинаем прорабатывать её отдельно. ⠀ ‼ Важный фактор в этой позе - это открытие ног в тазобедренных суставах. ⠀ ⛔ Никаких болевых ощущений в коленных суставах у вас быть не должно!!! ⠀ ‼ Если лотос не получается сделать уверено и спокойно, то далее мы не идём. Начинаем аккуратно, медленно, постепенно нарабатывать данное положение. ⠀ ✅ Если справились с лотосом, переходим в отдельный разбор прогиба от грудной клетки. ⠀ ‼ Важно оставить бёдра с полом под прямым углом потому что в финальном положении будет именно такой вариант. ⠀ ✅ И последним шагам собираем два компонента и получаем желаемые положение. ⠀ ‼ Не торопитесь, в подъёме таза с пола помогайте себя руками. ⠀