Как привыкнуть к холодному душу👉11 простых советов
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как привыкнуть к холодному душу? Терапия холодом очень полезна. Но как привыкнуть к холодной воде? Как научиться принимать холодный душ? Какова польза холодного душа? Вы знали, как полезен холодный душ для похудения? Очень здорово принимать холодный душ после тренировки – так будет проще. Есть и другие секреты адаптации к холодному душу. Закаливание холодным душем очень положительно повлияет на ваше здоровье и самочувствие.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - холодный душ;
0:52 - польза холодного душа;
6:30 - как привыкнуть к холодному душу.
Поговорим о том, как привыкнуть к холодному душу и получить пользу. И при этом не испытывать ужасного дискомфорта от холодного душа.
Польза холодного душа:
– вызывает мощную реакцию иммунной системы;
– улучшает когнитивные функции;
– способствует выработке энергии;
– терапия холодом помогает худеть за счет активации бурого жира (терапия холодом стимулирует выработку бурого жира);
– снижает уровень сахара и повышает чувствительность к инсулину;
– способствует увеличению продолжительности жизни.
Как адаптироваться с холодному душу:
1. Начинайте с очень теплого душа и плавно уменьшайте температуру воды, пока тело не привыкнет.
2. Растирайте тело.
3. Становитесь под холодную воду, полностью расслабившись.
4. Замедляйте дыхание.
5. Включите музыку, которая вам нравится.
6. Принимайте холодный душ сразу после интенсивных тренировок.
7. Не думайте о холоде и дискомфорте – просто сделайте.
8. Постепенно увеличивайте продолжительность приема душа с 10 секунд до 20, 30, 45 секунд. Затем до минуты. До двух минут.
9. Заканчивайте процедуру горячим душем.
10. Подставляйте под душ лишь одну часть тела, например, ногу или руку. Каждый раз добавляйте новую часть тела.
11. Попеременно включайте и выключайте душ каждые пару секунд. Так вы будете охлаждаться интервально. Это снизит неприятные ощущения холода.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 31 октября 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#холодныйДуш#пользаХолодногоДуша #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
73
31
1 week ago 01:57:44 1
Остросюжетный боевик!!-ОДИНОЧКА- Русские боевики 2020 новинка онлайн русские фильмы
1 week ago 00:04:41 1
Темная стороны ашваганды. Побочные эффекты ашваганды 😲
1 week ago 00:00:57 1
Силиконовые вкладыши - первый опыт🧐 #маникюр #френч #дизайнногтей #katarinail_art #выкладнойфренч
1 week ago 00:33:00 1
ЧЖАН ЦЗИНВЭЙ — математика в России, особенности Китая, волна коронавируса | МЫ И ОНИ | МАРИЯ ШАХОВА
1 week ago 00:26:37 1
RDS GP 2024 1 этап / VSTeam carX / привыкаем к новым Супрам
1 week ago 00:08:29 1
Как принимать метформин для похудения и при диабете 2 типа
1 week ago 01:35:35 1
За назначением нужно явиться в епархиальное управление областного центра Прибыл рано утром поездом
1 week ago 00:00:52 1
вещи в Корее, к которым надо привыкнуть 👀 #shorts
1 week ago 01:33:06 1
Сокровище пиратской бухты / Приключения / Фантастика / HD
1 week ago 00:05:26 1
Лучший витамин от артрита (и это НЕ витамин Д) 👀
1 week ago 00:06:11 1
Времена Года - Jahreszeiten (Учим немецкий: Словарный запас и предложения)
2 weeks ago 00:14:18 1
ЗАЗ-968 Запорожец - как на нем ездили?
2 weeks ago 00:24:21 1
Всеволод Гаршин. Attalea princeps (Атталеа принцепс). Рассказ. Читает Алиса Коонен
2 weeks ago 00:04:10 1
Капитан Краб: “Морядка“ (зарядка для детей)
2 weeks ago 00:31:17 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА
2 weeks ago 02:04:11 1
Жизнь в Японии, плюсы и минусы для иностранца
2 weeks ago 00:08:24 1
Дорожные знаки ☝️на дороге
2 weeks ago 00:06:27 1
Почему я приехала жить в Россию? // Японка рассказывает о себе // Часть 1
2 weeks ago 00:50:59 1
538. В.С. Батченко: Отряд космонавтов: первый набор и первые проблемы
2 weeks ago 00:04:39 1
Аренда авто в Таиланде. Как водить автомобиль в Таиланде 10 советов.