Йога для бегунов. 🏃🏽‍♀️ Индийская гимнастика 🧘 для развивития энергоёмкости

Крепкие мышцы спины улучшенная осанка благотворно сказываются в технике бега. Индийская гимнастика развивает энергоёмкость ~ способность включать нужное, отключать деструктивное, способствует грамотному распределению ресурсов во время пробежек. Комбинация йоги спорта прокачивает пять физических качеств: скорость, силу, выносливость, гибкость ловкость. Предлагаемые асаны: 00:01 🔸 Тадасана; 00:21 🔸 Уттхита Хаста Падангуштхасана; 00:37 🔸 Уттхита Триконасана; 00:57 🔸 Уттанасана; 01:17 🔸 Анджанейасана; 00:55 🔸 Шалабхасана; 02:16 🔸 Пашчимоттанасана; 02:33 🔸 Джатхара Паривартанасана; 03:11 🔸 Васиштхасана; 03:33 🔸 Шавасана. Перед практикой асан рекомендовано ознакомиться с особенностями, техникой, новичкам желательно проконсультироваться с тренером. Источник: “Журнал Марафонец“ Отдельная практика Шавасана ~ поза расслабления: ❤️ Подписывайтесь на канал: 📚 Книга рецептов ~ Вкусно р