Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Обзор свойств основных доступных видов орехов. Грецкий орех, лесной, миндаль, кешью и арахис.
Калории: самый калорийный грецкий орех около 654 ккал 100 гр. Самые низкокалорийные - арахис и кешью около 550-560
Белок: На первом месте арахис почти 26 гр белка, на втором миндаль 21 гр, на 3 месте кешью 18 гр.
Жиры: на первом месте грецкий орех 65 гр . На втором лесной 60 гр, на третьем миндаль и арахис по 49 г
Омега 3 9 ALA в 100 гр, соотношение омега 3/6- ¼ в грецком орехе.
Углеводы : больше всего в кешью - 30 г на 100 гр, а меньше всего в арахисе и грецком.
Клетчатка: больше всего в миндале 12.5 г, на втором месте лесной 9.7 , на третьем арахис 8.5, грецкий 6.7 , меньше всего в кешью 3 г
Сахара - больше всего в кешью почти 6 г на 100
Железо - на первом месте кешью 6.7 мг , меньше всего в грецком орехе.
Кальций - в миндале почти 270 мг
Калий 733 мг в миндале ( больше всего)
Во всех орехах есть цинк, марганец, фосфор, селен. Больше всего в кешью,
Например цинка 5.8 мг, что составляет 53% от суточной потребности.
Селен :19.9 мкг, что составляет 36% от суточной потребности.
Медь - во всех орехах 100 гр обеспечивают полностью сут. Потребность. Больше всего в кешью 2.2 мг - 244 % от суточной потребности. Меньше всего меди в миндале 115% от сут. Потребности.
Орехи источник витаминов группы В и фолиевой кислоты. Кешью в 100 гр содержит 25% суточной потребности витамина К.
Бета-ситостерол: Больше всего в миндале 113 мг.. На втором месте кешью, в арахисе нет вообще. Имеет антиоксидантную, ангиогенную, антивоспалительную активность, иммуномодулирующий актив. Т-хелперы 1типа, NK клетки, антигиперлипидемический и антиатеросклеротический эффект, антидиабетический эффект.
Зачем это видео?
Орехи - это компонент почти всех диет и стилей питания, порой, диаметрально противоположных.
Чем же они полезны и какие лучше всего.
Чем полезны: калорийность и при этом “полезность “калорий. Высокое содержание протеина 26-15 гр, жиров65-50 гр особенно поли и мононенасыщенных , высокое содержание клетчатки , низкое содержание углеводов, омега 3 и бета ситостерол. Орехи источник витаминов группы В и фолиевой кислоты. Все они обеспечивают высокое содержание меди.
Вывод : набрать качественные калории - грецкий орех.
Сухую массу - арахис и миндаль.
Наладить работу ЖКТ миндаль и лесной.
Обеспечить себя омега 3 - грецкий орех.
Микроэлементы и витамины и при этом не нагружать ЖКТ - кешью.
Антиоксидантны, антирак, уменьшить риск ССЗ и сахарного диабета - все орехи, кроме арахиса.
Ресурсы:
Одна столовая ложка льняного масла и Омега-3 не нужны
Нужно ли принимать Омега 3.
1 view
4599
1484
1 week ago 00:14:14 1
Пей Кофе, но Никогда не допускай ЭТИХ ОШИБОК (очень полезный и очень вредный для
1 week ago 00:21:27 1
ЧТО Я УЗНАЛ О БОГЕ И АБСОЛЮТЕ ЗА 20 ЛЕТ ПОИСКОВ. ВСЯ ПРАВДА ЗА 20 МИНУТ
1 week ago 00:16:12 1
УАЗ Патриот. Пошёл ли рестайлинг на пользу? | Подержанные автомобили
1 week ago 00:33:44 1
ГЛАЗ САХАРЫ ГЕОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАГАДКА СТОИТ ЛИ ЕХАТЬ? ЦЕНА? МАВРИТАНИЯ 2025. ЧАЙ. ДЫРА. ЮНЕСКО. ТИРДЖИТ
2 weeks ago 00:43:40 2
Самый прибыльный бизнес: история современного рабства
2 weeks ago 00:28:13 1
ЛУЧШИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ И КОЛЬСКОМУ: когда, куда, на чем и сколько это стоит
2 weeks ago 00:13:22 1
СТОП! Не Покупай Новые XIAOMI, REDMI и POCO!!!
3 weeks ago 00:06:53 1
Отзыв ученицы Ирины о курсе тату: Как я научилась искусству татуировки в студии
3 weeks ago 00:25:00 3
Основы фотографии с нуля. Только полезные знания
3 weeks ago 00:59:59 1
Самый быстрый способ стать богатым! Важный вывод Эдуарда Гуриновича
3 weeks ago 00:18:37 1
Как пополнить Стим 2025
4 weeks ago 00:47:43 12
Страна с бесконечными деньгами. Секрет могущества США
4 weeks ago 00:00:46 1
❤️“Тот самый важный Момент здесь и сейчас.“❤️
4 weeks ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
4 weeks ago 00:01:00 1
Жаркое по-татарски | вернем старым и простым рецептам жизнь!
1 month ago 00:00:00 1
МАРАФОН ПО БИОСИНТЕЗУ БЕЛКА | РАЗБОР ОСТАЛЬНЫХ ТИПОВ ЗАДАЧ, КОТОРЫЕ ВСТРЕТЯТСЯ НА ЕГЭ 2025
1 month ago 00:01:00 3
5 самых полезных растений для вашего дома.
1 month ago 00:00:00 5
Что нас ждёт в 2025? Прямой эфир
1 month ago 00:07:40 1
Я спас свои лёгкие. Сможете и вы 👍
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 month ago 00:14:56 1
Скотт Риттер: 70:0 в пользу Россия. Побеждать, не втягивая НАТО | Дэнни Хайфонг
1 month ago 00:07:48 1
В ЭТОЙ ИГРЕ ПРИГОДИТСЯ ДАЖЕ САМЫЙ БЕСПОЛЕЗНЫЙ ИГРОК
1 month ago 01:52:13 1
Дивный Новый Мир, который создают “Хозяева Денег“
1 month ago 00:16:29 1
Как понять, что паразиты в твоем организме начали дохнуть?