16 минут 4 упражнений 2 блока 2 круга
- 45 сек работа 15 отдых
Для усложнения можно добавлять круги.
Но обязательно перед комплексом упражнений нужно провести разминку. В процессе выполнения следить за пульсом и самочувствием!
1 блок
1 Приседания
2 Выпад на Месте (правая)
3 Выпад на Месте (левая)
4 Ходьба на Полусогнутых
2 блок
1 Тройной присед с добавление в стороны
2 Перекрестный выпад назад на месте (правая)
3 Перекрестный выпад назад на месте (левая)
4 Ходьба Крабом
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
1 view
0
0
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:06:42 1
Флирт в Движении - 10 Убойных упражнений в паре
2 months ago 00:40:30 1
Пытаюсь накачаца. Руки чуть не лопнули от пампа.
2 months ago 00:05:23 1
5-мин убойный пресс. 5 MIN KILLER ABS
2 months ago 01:12:25 1
Как увеличить поток заявок без вложений в рекламу?
3 months ago 00:54:02 3
ПОСЛЕДНЕЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Смертельная Многоповторка и Мышечный Отказ
3 months ago 00:06:46 1
Смертельные приемы Спецназа / Вадим Старов в армии учат убивать, а не драться/ Боевое САМБО СпН ГРУ
3 months ago 00:45:21 1
Дмитрий Антонов - секреты мощного прогресса. Убойная тренировка спины.
3 months ago 00:00:59 1
Нет ЗАЛА? Убойная домашняя тренировка для роста мышц!
3 months ago 00:19:12 1
СТАЛЬНОЙ ХВАТ. Лучшие методы создания смертельной хватки.
3 months ago 00:01:53 1
Как спрятать прямой удар ногой? Убойная комбинация для тайского бокса и кикбоксинга
4 months ago 00:10:28 3
10-мин убойная тренировка пресса и кора. 10 MIN KILLER ABS + CORE WORKOUT
4 months ago 00:30:14 4
Тренировка ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Зажигательную Музыку | Топим жир за 30 минут | Tabata Workout
5 months ago 00:51:14 1
ДАРЬЯ ПЛУЖНИКОВА УБИВАЕТ НОГИ ДЕВОЧКАМ! КТО ВЫЖИВЕТ ?
5 months ago 00:00:43 1
Смертельный удар локтем в кадык. Вадим Старов прикладной рукопашный бой Спецназ. Удары и Защиты
5 months ago 00:19:43 1
Удочка с Кормушкой и Поплавком полудонка - УБОЙНАЯ ОСНАСТКА на карася, сазана, Монтаж и применение
5 months ago 00:15:04 1
Убойная тренировка на руки | Персональный тренер Дмитрий Ежов
5 months ago 00:16:29 1
ЭТОТ ПРЫЖОК заставил меня понервничать… ПАРКУР ДЕНЬ НА УБОЙ / Неудачный Паркур
5 months ago 00:18:03 4
15-мин убойная тренировка ВИИТ на все тело. 15 MIN KILLER HIIT Full Body Workout (No Equipment, At Home)
5 months ago 00:00:16 1
ЗОЖники🔥 Убойная тренировка для ног и тела. #зож #упражнения #зарядка #спорт #здоровье
5 months ago 00:10:56 1
12 НЕВЕРОЯТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МОНАХОВ ШАОЛИНЬ! РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ФОКУСЫ?
5 months ago 00:04:45 1
Убойное Средство Отмоет весь Жир и Грязь на кухне
5 months ago 00:01:00 1
Дим Мак искусство поражение нервных центров . Вадим Старов смертельный удар по точкам и реанимация.
5 months ago 00:10:07 1
КРИС ХЕРИА & МЕГАН. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. УБОЙНАЯ тренировка НОГ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO