Продолжим разбирать активность для повышения расхода калорий.
Примем как факт, что у нас у всех - разные возможности по созданию активности. Кто-то может вовсю тренироваться, кто-то хорошо, если может подняться без одышки на пару лестничных пролетов... Потому у всех у нас - разные возможности с точки зрения траты калорий.
Нужна какая-то универсальная “валюта“ активности, которая позволит нам тратить калории, причем желательно, чтобы можно было без вреда для здоровья эту активность приподнять и, соответственно, повысить расход калорий, чтобы процесс похудения шел проще...
Ведь помнишь? - нам нужно тратить больше чем потребляем. Потому или урезать потребление или поднимать затраты топлива. Только тогда результат будет. Вот об этой универсальной “валюте“ мы и поговорим.
1. Для начала смирись с с тем, что большая часть твоих затрат энергии - это базовый метаболизм. составляет обычно около 60-70% от всех затрат топлива на обеспечение твоей жизнедеятельности. Это затраты на функционирование твоего организма - работу внутренних органов, дыхание, сердцебиение, пищеварение... Твой организм вынужден тратить топливо на твое существование. Любой калькулятор калорий - тебе этот базовый метаболизм посчитает достаточно точно по формулам
2. 20-30% - это остальные траты твоего организма. Причем тратятся они практически на любое действие, даже на сон и сидение на диване.
3. оставшиеся 10% - это затраты энергии на переваривание пищи....
Еще что-то ты можешь сжечь на тренировках - но только при оооочень высоком уровне тренированности - эти затраты могут сыграть существенную роль в общей картине затрат твоего топлива.
Чем же мы будем “тратить“ калории? - Мы будем повышать обычный “бытовой“ расход топлива - на перемещение твоего тела и других предметов в пространстве!
1 view
387
101
1 month ago 00:02:51 1
Полковник СВР, профессор МГИМО Андрей Безруков – о причинах кризиса в мире и попытке BlackRock оставить всех с фантиками: Мы сей
1 month ago 00:26:23 1
Королевство северного оленя: путешествие в мир сказочных животных!
1 month ago 00:10:47 1
Как получить ответ на волнующий вас вопрос. Карл Юнг. Его знаменитый тест №2.
1 month ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
1 month ago 00:01:03 8
Мотор
1 month ago 00:11:01 1
Капков Сергей Владимирович. Легенды студии «Союзмультфильм»
1 month ago 00:00:16 3
Весь мир в словах и фотографиях
1 month ago 00:00:10 1
Снова какие то тренды из тт. Вот вам красивая Рерити на ночь #mlp #animation #rarity #пони #анимация
1 month ago 00:00:17 2
Придерживаясь философии естественной красоты, мы знаем, что ничто так не украшает линии лица, как натурально оформленные брови.
1 month ago 00:26:35 4
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
1 month ago 00:51:35 134
[Тим Тин Голд] Мы Стали IT Girls и Уехали в Отпуск || Шпионы В Колледже (1080p)
1 month ago 00:22:39 5
[КАК Костян] Обзор Quan Gia Dinh. Легендарная крабница!
1 month ago 01:04:25 1
«Братва» | Путинизм как он есть #10
1 month ago 00:03:31 1
Квашеная - Забытая радиоволна (LIVE версия)📻
1 month ago 00:25:29 7
[BRIGMAN] СБОРКА ПК ЗА 40К РУБЛЕЙ! ИГРОВОЙ КОМПЬЮТЕР НА 2025 ГОД )
1 month ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
1 month ago 00:01:05 1
В МИД РФ сделали ряд громких заявлений:
1 month ago 00:11:34 9
Шагаю к мечте 🤞😁
1 month ago 00:14:58 1
АНТИ-ГРИФЕР ШОУ #44 | ДВА ПАПКИ ОТПИ*ДИЛИ СЫНА, БОМБЯЩИЙ ГРИФЕР И ЕГО БАТЯ
1 month ago 03:48:59 1
Чрезвычайный съезд народных представителей
1 month ago 00:02:20 1
Областной слёт педагогов 2024.
1 month ago 00:55:08 1
Ответ системы, или Как убивают героев
1 month ago 00:24:23 4
Литература в 5-6 классах в школе «Взмах». Рассказывает Альбина Андреева, преподаватель литературы
1 month ago 01:18:22 1
20. Консоли на Android, стимбоксы, Kickstarter, PS4 vs X720 и прогнозы на 2013-й год