Как избавиться от храпа в домашних условиях. Обзор 14-ти методов!

Как избавиться от храпа? Порой можно избавиться от храпа даже в домашних условиях, не прибегая к помощи сомнолога. В этом видео я рассказываю о 14 методах избавления от храпа, большинство из которых вы можете применить сами. Попробуйте и напишите: помогли ли вам перечисленные методы и удалось ли вам самому вылечить храп? Читайте книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна“ Р.В. Бузунов “Советы по здоровому сну 2.0“ 00:01:30 Самый простой метод самостоятельного избавления от храпа 00:02:25 Пример пациента, который похудел и избавился от храпа 00:02:49 Полезная книга, где можно почитать обо всех методах лечения храпа 00:03:20 Позиционное лечение храпа 00:05:47 Браслеты от храпа 00:07:00 Биодобавки от храпа 00:08:35 Лекарственные препараты от храпа 00:10:59 Создание гипоаллергенной обстановки в спальне 00:13:21 Тренировка мышц языка и мягкого неба 00:14:30 Специальный прибор для тренировки мышц неба 00:16:08 Наружные носовые расширители 00:17:54 Внутренние расширители для носа 00:18:54 Клипса от храпа 00:19:48 Внутриротовое приспособление от храпа «Экстра-лор» 00:21:14 Капы от храпа 00:23:23 Отказ от курения 00:25:13 Алкоголь, храп и апноэ сна 00:27:50 Применение снотворных препаратов при храпе Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые ролики. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. 7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: 7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни) Ресурсы: • - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • - сайт о бессоннице • - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • - Инстаграм • - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью Пройдите тест на выявление апноэ сна: Еще книги: • Р.В. Бузунов «Долгосрочная СИПАП/БИПАП-терапия в домашних условиях» (скачать бесплатно: ) • Р.В. Бузунов «Неинвазивная искусственная вентиляция легких при расстройствах дыхания во сне» (приобрести: ) Программы по СИПАП-терапии: • Программа «Жизнь с СИПАП 30-60-90» - легкая адаптация к лечению апноэ сна • «ШАНС» - программа комплексного лечения апноэ с возможностью полного выздоровления и отказа от СИПАП-аппарата #храп #апноэ #апноэсна #синдромапноэ #спать #сон #задыхаюсьвосне #плохойсон #здоровыйсон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов