ТРЕНИНОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА 20 мин

Тренировка на все тело. Тренировка всего 20 мин и по поэтому ее можно выполнять с ребеночком и когда у вас мало времени. Тренировка интенсивная, чтобы хорошо попотеть за короткое время. Вам понадобится резинка и гантель или какое-то утяжеление, можно без ничего. Разминка Тренировка 2 упражнения делаем по 45 сек и 15 сек отдыхаем и повторяем 2 раза. Сет 1 1) Шаги с резинкой 2) Присед и отпрыгивание от себя Повторяем 2 раза Сет 2 1) Присед с подъемом гантели 2) Планка прыжок боковая планка в обе стороны Повторяем 2 раза Сет 3 1) Подъем рук и ног лежа на животе 2) Отжимания 3) Подтягивание колен к рукам стоя в планке Повторяем 2 раза Завершаем растяжкой. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Купить фитнес резинки и фитнес бокс --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------