Сядьте или встаньте прямо.
Согните руки в локтях и выведите руки перед собой.
Сожмите кулаки обеими руками.
Поверните ладони к потолку.
Затем поверните, чтобы повернуть ладонь лицом к полу.
Продолжайте это движение.
Важно, чтобы движение исходило только от предплечья, поэтому убедитесь, что вы не позволяете верхней части руки или туловищу скручиваться.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Руки #Начинающий #Стул #Локоть #Независимый #Мобилизация_суставов #Моторика___нормально #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Пронация #Пожилой #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Супинация #Стол #Подросток #Запястье