Активация ядра беременности в положении лежа на спине

Лягте на спину, ноги прямые. Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать. Положите обе руки на живот и на вдохе смотрите в потолок. На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику. Удерживайте это положение, продолжая дышать. Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Подъем #Сгибание #Независимый #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине