Тренировка с НУЛЯ | Как начать тренироваться правильно

Друзья, приветствую! Тренировка для начинающих - на что обратить внимание новичку, как построить программу, чтобы не подписать приговор своим суставам и не убить поясницу. Показываю, как бережно, но эффективно начать тренироваться здоровому человеку, который раньше из всей физической активности только потягивался по утрам в постели. Тайм-коды: 00:00 Начало 02:51 Хруст и щелчки суставов - это нормально? 06:38 Почему новичкам нельзя бег? 08:30 Тест на силу мышц модели 12:38 Квадроплекс - не прогибать поясницу 14:41 Как построить программу для новичков? 17:08 Хрустим моделью 18:28 Упражнения для мобильности грудного отдела. Переносной и надувной массажный стол NUBISPRO - онлайн-магазин эксклюзивного дистрибьютора NUBIS в РФ: По промокоду EPIFANOV скидка 5% на все массажные столы NUBIS Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграмм канал: Яндекс Дзен VK: Онлайн-курсы: Инстаграм: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 8-846-211-04-61 сайт: Клиника в Волгограде: сайт: Instagram: тел: 7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре: сайт: instagram : ​ vk: ​ Единый номер для всех клиник тел: 7 499 877 59 29 #тренировка #щелчкивплече #квадроплекс