Программа полной перезагрузки тела

Являетесь ли вы новичком в гиревом спорте или фитнесе, или гири просто попались вам под руку, в любом случая эта тренировка станет проверкой силу воли и вашей прочности. Эти пять простых упражнений полностью нагрузят ваше тело, что приведет в итоге к увеличению силы, мощи и выносливости. Программа упражнений Выполняйте все упражнения по кругу, без отдыха между упражнениями, старайтесь держать высокий темп. Отдыхайте между кругами по необходимости, выполните в общей сложности 4 полных круга. A1: обратные выпады (Double Reverse Lunge) — 4 подхода х 10 повторений на сторону А2: жим лежа (Double Floor Press) — 4 подхода х 10 повторений A3: плиометрические выпады (Plyo Lunge) — 4 подхода х 10 повторений на сторону A4: отжимания с хлопком (Clap Push Up) — 4 подхода х 10 повторений A5: подтягивания на турнике (Pull Up) — 4 подхода х 10 повторений Программа составлена: Хуан Лейджа | Демонстрация: Эрик Лейджа Вес гири: 20 кг